Każdy człowiek powinien zadbać o to, aby regularnie wysypiać się dokładnie w takiej długości, jakiej potrzebuje jego organizm. Należy przy tym zaznaczyć, że tak naprawdę ludzie mają różne potrzeby snu, jednakże zazwyczaj optymalną dawką jest tryb ośmiogodzinny. Nie tylko długość jest jednak istotna, aby zapewnić sobie jego odpowiednią jakość. Jak podkreślają lekarze, najzdrowszy sen jest przed północą, a najlepiej zasypiać około godziny 2 Niestety, większość z nas, głównie z racji zobowiązań zawodowych czy też z powodu aktualnej sytuacji rodzinnej, nie może sobie na to pozwolić. W takim wypadku warto chociaż zadbać o odpowiednią długość tego najważniejszego dla naszego zdrowa wypoczynku. Znamienne są także inne czynniki, takie jak chociażby właściwa atmosfera w pokoju. Jeśli dokładnie wywietrzymy konkretne pomieszczenie, na pewno nasz sen automatycznie stanie się bardziej wartościowy. Nie powinniśmy o tym zapominać nawet zimą, przy minusowej temperaturze, pozostawiając otwarte okno na parę godzin przed snem.
