Każde ćwiczenia gimnastyczne powinny być połączone z głębokim oddychaniem, jednak żaden system ćwiczeń nie kładzie na świadomy i głęboki oddech tak wielkiego nacisku, jak joga. Podczas wykonywania każdej asany należy pamiętać o właściwym wdychaniu i wydychaniu powietrza, ale warto też wiedzieć, że niektóre ćwiczenia koncentrują się wyłącznie na oddychaniu. Jedną z takich asan jest oddychanie naprzemienne, wykonywane w pozycji siedzącej. Polega ono na wpuszczaniu powietrza do płuc przez jedną dziurkę nosa, zatrzymaniu powietrza wewnątrz ciała na pięć sekund i wypuszczeniu go przez drugą dziurkę. Wykonywaniu tej asany towarzyszy umiejętne ujęcie nosa oraz pochylenie głowy do przodu podczas zatrzymywania oddechu. To proste ćwiczenie, wykonywane regularnie, stopniowo zwiększa pojemność płuc. Doraźnie pomaga pozbyć się bólów głowy czy problemów z oddychaniem, działa uspokajająco, a nawet pomaga zwalczać kłopoty ze snem. Asanę tę poleca się szczególnie osobom przemęczonym, chorym na serce i nadciśnienie.
