Każdy amator zdrowego trybu życia, musi się przestawić na myślenie o spożywanych produktach. Zapotrzebowanie organizmu na niektóre substancje zmienia się z wiekiem i poziomem aktywności fizycznej. Dla sportowców największe znaczenie ma oczywiście białko, bez którego budowa tkanki mięśniowej jest niemożliwa. Istnieje także zapotrzebowanie na takie substancje jak błonnik, cukry złożone, czy witaminy. Sprostanie wszystkim zagadnieniom wymaga od nas wiedzy, którą w łatwy sposób zdobędziemy, zapoznając się z kalorycznością poszczególnych produktów. Tu warto podkreślić, że tłuszcze posiadają aż 9 kcal/gram, węglowodany i białko to 4 kcal/gram, zaś alkohol to 7 kcal/gram. Jak łatwo zauważyć już wiemy, których substancji się wystrzegać. Połączenie tej wiedzy ze świadomością zapotrzebowania organizmu na poszczególne produkty, sprawi, ze samodzielnie możemy rozplanować swoją dietę. Koniecznie też zaplanujmy aktywność fizyczną, na którą nasz organizm także ma duże zapotrzebowanie, po to by cieszyć się zdrowiem przez długie lata.
