Intensywne treningi to oprócz pięknego ciała w przyszłości, także dolegliwości. Jedną z nich jest na przykład ból uda, który należy do stosunkowo często spotykanych. Pojawia się on po zbyt intensywnym treningu i zazwyczaj są to tak zwane zakwasy spowodowane małymi urazami włókien. Czasami zdarzają się też cięższe urazy, na przykład ścięgien – wówczas potrzebujemy już pomocy specjalistów. W zależności od dolegliwości, istnieje kilka sposobów na złagodzenie bólu. Zaliczamy do nich: unoszenie nóg z pozycji leżącej, spacery, ćwiczenia na rozciąganie mięśni uda, czy też stretching. Na domowe rozwiązywanie bólów uda jest kilka sposobów, należy jednak pamiętać o tym, że jeśli nie ustaje on w ciągu kilku dni, powinniśmy niezwłocznie zgłosić się do specjalisty, gdyż może się okazać, że problem jest zdecydowanie większy niż się wydaje, a przecież nie chcielibyśmy skończyć z urazem, który uniemożliwi nam pełne treningi na dłuższy okres czasu. Jedno jest pewne, nie powinniśmy lekceważyć żadnego bólu.
