Trening cardio z założenia prowadzi do poprawy kondycji oraz ogółem wyników w sportach sprawonściowych takich jak bieganie czy pływanie. Jednak dużo osób trenuje ciężkie cardio aby nie tylko uzyskać świetne wynikami w uprawianym przez siebie sporcie, ale również poprawić swoją sylwetkę. Wybierając się na siłownię mamy do wyboru kilka możliwych sposobów na wykonanie treningu cardio. Przede wszystkim większość dobrze wyposażonych klubów fitness do naszej dyspozycji oddaje liczne bieżnie czy rowerki. Jest to jeden z najlepszych sposobów na trenowanie, jeśli chodzi o trening cardio dla początkujących na siłowni. Wiele osób decyduje się również na wykonywane rozległych i długotrwałych treningów cardio na świeżym powietrzu co też nie jest złym rozwiązaniem, pod warunkiem że biegamy lub maszerujemy z dala od ruchliwej ulicy, ponieważ narażamy się wtedy na działanie niekorzystnych dla zdrowia spalin oraz toksyn. Warto również wspomnieć o tym, że trening cardio w przypadku osób początkujących powinien być wprowadzony stopniowo tak, aby organizm mógł się samodzielnie adaptować.
