odpowiednie nawodnienie naszego organizmu jest kwestią kluczową – woda nie tylko stanowi ważny składnik naszego ciała, ale również uczestniczy w większości istotnych procesów w organizmie. Woda stanowi składnik komórek, jest niezbędna do procesów chłodzenia organizmu a nawet jej niewielkie ubytki sprawiają, iż organizm zaczyna szwankować i pracować mniej wydajnie. To powód dla którego każdego dnia powinniśmy wypijać odpowiednią ilość wody lub też innych płynów. Jest to szczególnie ważne w przypadku sportowców, którzy tracą jej zdecydowanie najwięcej. Jakie płyny powinniśmy wybierać? Zdecydowanie wodę niegazowaną wysoko mineralizowaną, naturalne soki niedosładzane, herbaty, herbaty ziołowe. Ważne jest, aby napoje te nie były dodatkowo dosładzane, gdyż nadmiar cukrów może niekorzystnie odbić się na naszej sylwetce. Warto sięgać również po napoje izotoniczne, które wspomagają nawilżenie organizmu, a jednocześnie dostarczają do niego dodatkowych soli mineralnych oraz węglowodanów koniecznych do wysiłku.
