Nadciśnienie jest problemem całkiem sporej liczby osób. Osoby, które chcą uniknąć tego typu problemów oraz obniżyć łagodne nadciśnienie powinny stosować się do kilku wskazówek. W pierwszej kolejności należy ograniczyć spożycie soli. Zawarty w niej sód jest jednym z czynników podwyższających ciśnienie krwi. Każdy z nas może dziennie spożyć jedynie 6 g soli. Mowa tutaj nie tylko o soli dodawanej bezpośrednio do potraw, ale także o soli tzw. ukrytej, czyli te, którą zawierają wędliny, gotowy makaron, czy wędliny. Kolejny krok to zrzucenie nadwagi. Jednak nie stosujmy restrykcyjnych diet odchudzających, wystarczy zmniejszyć porcje spożywanego jedzenia o około 1/2 i całkowicie wykluczyć słodycze. W ten sposób pozbędziemy się zbędnych kilogramów wprawdzie wolno, ale skutecznie i unikniemy efektu jo-jo. Dobre efekty przynoszące spadek ciśnienia daje także aktywność fizyczna. Pomaga nie tylko schudnąć, ale także pomaga usunąć nadmiar wody z organizmu – w trakcie wysiłku pocimy się. Na koniec sięgnijmy po przetwory z aronii.
