Jeśli ktoś nie dba o optymalną długość snu, może liczyć się z określonymi konsekwencjami zdrowotnymi, których głównym objawem będzie przewlekłe uczucie zmęczenia i tym samym – odczuwalny spadek energii. Co za tym idzie, dla swojego zdrowia należy zapewnić sobie sen o preferencyjnej długości. Należy przy tym nadmienić, że każdy człowiek ma inne potrzeby względem tego najważniejszego wypoczynku. Niektórzy uważają, że w perspektywie dobowego rytmu, optymalną dawką jest sen ośmiogodzinny. Starsze osoby natomiast są usatysfakcjonowane siedmiogodzinnym wypoczynkiem, który niekiedy jest jeszcze krótszy. Aby przekonać się, jak wiele odpoczynku potrzebujemy, należy przez parę dni wysypiać się do oporu. Moment, w którym obudzimy się bez budzika zasygnalizuje nam, jaka długość snu jest dla nas optymalną wartością. Jeśli mamy dość częste problemy z bezsennością, powinniśmy pamiętać o takich kwestiach, jak chociażby dokładne przewietrzenie pokoju czy skuteczne wyciszenie się przed planowanym odpoczynkiem.
