Rozbudowana, wypukła i wyraźnie zarysowana klatka piersiowa to marzenie i cel każdego trenującego mężczyzny. Stali bywalcy siłowni wykonują różne ćwiczenia mające na celu rozbudowę tych partii mięśniowych. Tradycyjne pompki na klatkę to dobra podstawa. Zwłaszcza, że tego typu ćwiczenia przynoszą dość szybkie efekty, w postaci wyraźnej poprawy siły i wytrzymałości klatki piersiowej. Pompki wpływają pozytywnie nie tylko na wygląd klatki piersiowej, ale także pleców czy tez ramion. Ich ogromnym atutem jest to, że można wykonywać je w domu, nie potrzebo do nich żadnego specjalnego sprzętu czy też wyposażenia. Można również podnieść nieco poziom trudności i zamiast pompek w klasycznym wydaniu wykonywać je przy użyciu dwóch krzeseł, czy też ułatwić sobie sprawę wykonując je przy ścianie. Pompki stanowią świetną alternatywę dla siłowni, ponieważ wykonując je regularnie możliwe jest zbudowanie formy w domowych zaciszu. Mogą one stanowić także doskonałe uzupełnienie programów treningowych realizowanych na siłowni.
