Jeśli ćwiczymy, a nie widzimy efektów naszej pracy, to prawdopodobnie dosięgło nas zjawisko, znane jako stagnacja. Opisuje się je jako zastopowanie rozwoju mięśni, mimo kontynuowania treningów siłowych. Jest to naturalna rzecz i zdarza się dość często, nawet tym, którzy trenują z profesjonalistami. Do stagnacji może dojść, gdy jesteśmy zmęczeni. Nie musimy tego odczuwać nawet jako zmęczenie. Bardziej chodzi o sytuację, gdy to nasz organizm jest już w pewnym sensie zmęczony. Może to być związane ze źle dobraną dietą, intensywnym treningiem lub innymi czynnikami. Wtedy mięśnie potrzebują trochę więcej czasu na regenerację. Warto przemyśleć także zmianę diety, ewentualnie łykanie suplementów, które wspomogą odbudowę mięśni. Można także pomyśleć o zwiększeniu kaloryczności posiłków. Wtedy organizm zyska dodatkowe siły. Nie należy jednak przesadzać i zbytnio obciążać naszego organizmu. Warto przedyskutować sprawę z profesjonalistą. Dietetyk oraz osobisty trener na pewno znajdą wyjście z tej sytuacji.
