Aby być zdrowym, należy pić dużo wody. Najlepiej niegazowej i przechowywanej w odpowiednich warunkach. Jeżeli ktoś uprawia umiarkowanie intensywny wysiłek, wówczas korzystniej będzie sięgać po wodę mineralną. Pić ją należy przez cały dzień, niewielkimi łykami. Jeżeli w jednej chwili dostarczy się wody zbyt dużo, organizm będzie miał problem z jej efektywnym wykorzystaniem. Butelkę trzeba jednak mieć stale pod ręką i pić nawet wówczas gdy nie czuje się pragnienia. Chodzi bowiem o to, aby go uniknąć. Jest ono bowiem wstępnym etapem odwodnienia, bardzo groźnego dla człowieka zjawiska. Dzięki wodzie łatwiej zapanować nad apetytem, ale również stanem wagi. Dobrze nawodnieni ludzie łatwiej trzymają masę ciała w ryzach, mają więcej energii, a nawet częściej wpadają na innowacyjne pomysły. Cały organizm, w tym również i mózg, działa sprawniej właśnie dzięki wodzie. Ludzie wciąż jednak piją jej zdecydowanie zbyt mało, przez co narażają się na problemy zdrowotne, a także znacznie gorsze samopoczucie każdego dnia.
