Kiedy trening staje się mało wystarczający, staramy się skupić na określonych partiach ciała i ich wzmocnieniu. U mężczyzn są to klatka piersiowa, plecy, nogi, a czasem barki. Jeśli chodzi o te ostatnie, coraz bardziej popularne stało się wyciskanie żołnierskie, gdyż ma niesamowity wpływ na rzeźbienie górnych partii naszego ciała. Ćwiczenie to polega na podnoszeniu sztangi w górę na stojąco. Jest to ćwiczenie wymagające siły i techniki. Mięśnie na których skupia się wyciskanie żołnierskie to: mięśnie naramienne, mięsień piersiowy większy, mięsień trójgłowy ramienia, mięsień czworoboczny oraz mięsień zębaty przedni. Trening ten angażuje również mięśnie pleców, ud, pośladków oraz brzucha, co więcej pomaga w codziennym utrzymywaniu wyprostowanej sylwetki. Ze względu na to, że ćwiczenie jest dość wymagające, a nasze możliwości nie zawsze zaawansowane można znaleźć w internecie wskazówki, dzięki którym początkowy trening, może okazać się bardziej odpowiednim dla naszego etapu wtajemniczenia.
